Starke Arme | Beginner
Workout plan for beginners
MikeHERO CEO & TRAINER
Hier gibt es das perfekte Workout für deine Oberarme. Bizeps + Trizeps voll im Fokus. Los gehts!
Für dieses Workout solltest du dich im Fitness-Studio befinden.
Ein Warm Up ist inkludiert.
Kurzhantel Bizeps Curls3 sets | 12-15 reps
Bizeps Curls an der Maschine3 sets | 10-12 reps
Trizepsdrücken an der Maschine3 sets | 10-12 reps- Kurzhantel Bizeps Curls3 sets | 10-15 reps
Trizepsdrücken3 sets | 10-15 reps
Überkopf Trizepsdrücken3 sets | 10-15 reps
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