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Starke Arme | Advanced

Workout plan for advanced athletes

MikeHERO CEO & TRAINER
Hier gibt es das perfekte Workout für deine Oberarme. Bizeps und Trizeps voll im Fokus. Nur für Fortgeschrittene! Warm Up ist nicht inkludiert, bitte wärme dich selbstständig vorher auf.
  • Image of Kurzhantel Bizeps Curls
    Kurzhantel Bizeps Curls
    3 sets | 12-15 reps
  • Image of Bizeps Curls an der Maschine
    Bizeps Curls an der Maschine
    3 sets | 10-14 reps
  • Image of Trizepsdrücken an der Maschine
    Trizepsdrücken an der Maschine
    3 sets | 10-14 reps
  • Image of Scott Curls
    Scott Curls
    3 sets | 10-12 reps
  • Image of Skullcrusher
    Skullcrusher
    3 sets | 10-12 reps
  • Image of Überkopf Bizeps Curls
    Überkopf Bizeps Curls
    3 sets | 10-14 reps
  • Image of Überkopf Trizepsdrücken
    Überkopf Trizepsdrücken
    6 sets | 10 reps
Mike

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