Starke Arme | Advanced
Trainingsplan für Fortgeschrittene
MikeHERO CEO & TRAINER
Hier gibt es das perfekte Workout für deine Oberarme.
Bizeps und Trizeps voll im Fokus.
Nur für Fortgeschrittene!
Warm Up ist nicht inkludiert, bitte wärme dich selbstständig vorher auf.
Kurzhantel Bizeps Curls3 Sätze | 12-15 Wiederholungen
Bizeps Curls an der Maschine3 Sätze | 10-14 Wiederholungen
Trizepsdrücken an der Maschine3 Sätze | 10-14 Wiederholungen
Scott Curls3 Sätze | 10-12 Wiederholungen
Skullcrusher3 Sätze | 10-12 Wiederholungen
Überkopf Bizeps Curls3 Sätze | 10-14 Wiederholungen
Überkopf Trizepsdrücken6 Sätze | 10 Wiederholungen
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