Arm Blast
Trainingsplan für Fortgeschrittene
Thom EvansIFBB Bodybuilder, Hypertrophy Coach and Nutritionist
Welcome to 45-Minute Arm Blast - The perfect thing for a Friday Night Pre-Disco Pump Up!
Thom is going to show you how to build bigger, thicker and more muscular arms in a time-efficient manner. 45-Minutes to get the job done. Get in, get out. No fucking around.
You need a Gym and an autonomous warm up is recommended.
Machine Biceps Curls4 Sätze | 15 Wiederholungen
Hammer Curls alternating3 Sätze | 10 Wiederholungen
Barbell Curls3 Sätze | 12 Wiederholungen
Triceps Extension4 Sätze | 15 Wiederholungen
Skullcrusher3 Sätze | 10 Wiederholungen
Triceps Extension3 Sätze | 12 Wiederholungen
Curls4 Sätze | 15 Wiederholungen
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