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Fullbody Killer Beginner

Trainingsplan für Anfänger

SàsaDipl. Health-, Fitness- und Personal Trainer
Für Anfänger die voll drauf gehen wollen! Wer motiviert ist und es richtig anstellen will, der kann in diesem Programm ordentlich Muskeln aufbauen. Zwei Trainingseinheiten mit Sasa im Studio zeigen dir, was möglich ist. Wärme dich vorher selbstständig ordentlich auf.

Workoutübersicht

  • 1

    Tag 1

    4 Übungen | 35 Minuten
    • Image of Brustpresse
      Brustpresse
      4 Sätze | 12 Wiederholungen
    • Image of Schulterdrücken
      Schulterdrücken
      3 Sätze | 10 Wiederholungen
    • Image of Beinpresse
      Beinpresse
      3 Sätze | 10 Wiederholungen
    • Image of Unterarmstütz
      Unterarmstütz
      4 Sätze | 45 Sekunden
  • 2

    Tag 2

    4 Übungen | 40 Minuten
    • Image of Latzug
      Latzug
      4 Sätze | 12 Wiederholungen
    • Image of Beinbeugermaschine im Sitzen
      Beinbeugermaschine im Sitzen
      4 Sätze | 15 Wiederholungen
    • Image of Beinpresse
      Beinpresse
      4 Sätze | 10 Wiederholungen
    • Image of Unterarmstütz
      Unterarmstütz
      4 Sätze | 45 Sekunden
Sàsa

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