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Leg workout with dumbbells only!

Trainingsplan für Fortgeschrittene

LenaFitness Prinzessin
In diesem schweren Beintraining brauchst du nichts, außer Kurzhanteln und Mut! Mach' dich bereit und dann geht's los!
  • Image of Goblet Squats
    Goblet Squats
    6 Sätze | 8-15 Wiederholungen
  • Image of Sumo Kniebeuge
    Sumo Kniebeuge
    4 Sätze | 10 Wiederholungen
  • Image of Bulgarian Split Squats
    Bulgarian Split Squats
    6 Sätze | 12 Wiederholungen
  • Image of Rumänisch Kreuzheben
    Rumänisch Kreuzheben
    4 Sätze | 10 Wiederholungen
  • Image of Einbeiniges Kreuzheben
    Einbeiniges Kreuzheben
    6 Sätze | 8 Wiederholungen
  • Image of Ausfallschritte
    Ausfallschritte
    8 Sätze | 8 Wiederholungen
  • Image of Ausfallschritte Reverse
    Ausfallschritte Reverse
    3 Sätze | 20 Wiederholungen
  • Image of Squat Walk
    Squat Walk
    3 Sätze | 20 Wiederholungen
  • Image of seitliche Ausfallschritte
    seitliche Ausfallschritte
    3 Sätze | 20 Wiederholungen
  • Image of Abduktoren
    Abduktoren
    6 Sätze | 15 Wiederholungen
Lena

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