Starke und voluminöse Beine
Trainingsplan für Fortgeschrittene
The Inked CoachFunktionell Bodybuilding, Trainer und Mental Coach
Die Muskulatur an den Beinen verbraucht die meiste Energie und bringt auch deinen Testosteronhaushalt in Schwung. Für ein schönes Volumen und starke Beine wird dir dieses Training neben Schmerz, auch ausreichend Motivation geben.
Also mach dich bereit für ein intensives Workout, denn die nächsten Tage wirst du es bei jedem Gang spüren. ;-)
Stairmaster1 Sätze | 420 Sekunden
Beinbeugen4 Sätze | 8-15 Wiederholungen
Ausfallschritte3 Sätze | 24 Wiederholungen
Sumo Kreuzheben3 Sätze | 6-10 Wiederholungen
Beinstreckermaschine2 Sätze | 20 Wiederholungen
Beinheben3 Sätze | 15-20 Wiederholungen
Toe Touches3 Sätze | 30 Sekunden- Stairmaster1 Sätze | 1200 Sekunden
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