Core Training gegen Rückenschmerzen
Trainingsplan für Anfänger
The Inked CoachFunktionell Bodybuilding, Trainer und Mental Coach
Mit diesem Training helfe ich dir dabei, deine Rückenschmerzen zu reduzieren oder ganz aufzulösen.
Wir werden die Körpermitte mit ein paar intensiven Übungen kräftigen und für Stabilität sorgen.
Workoutübersicht
- 1
20 min Core Training
5 Übungen | 30 Minuten
Unterarmstütz3 Sätze | 30 Sekunden
Seitliche Crunches4 Sätze | 15 Wiederholungen
Bein- und Hüfte heben3 Sätze | 10 Wiederholungen
Superman Hold3 Sätze | 30 Sekunden
Crunches3 Sätze | 15-20 Wiederholungen
- 2
20min Core Training
5 Übungen | 40 Minuten
Unterarmstütz3 Sätze | 60 Sekunden- Seitliche Crunches6 Sätze | 15 Wiederholungen
- Bein- und Hüfte heben3 Sätze | 20 Wiederholungen
- Superman Hold3 Sätze | 60 Sekunden
- Crunches4 Sätze | 15 Wiederholungen
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