HoliFit - Anfänger
Workout plan for beginners
Coach EddyPersonal Trainer & Ernährungsberater
HoliFit (abgeleitet von holistisch) bezieht sich auf einen Trainingsansatz, der den ganzen Körper einbindet.
Es handelt sich hier also um ein Ganzkörperworkout für Anfänger und mäßig Fortgeschrittene.
Lerne deinen Körper zu verstehen und schaffe ein Fundament für weiterführendes Training - zum Beispiel mit dem HoliFit-Fortgeschrittenen-Programm!
Du kannst im Gym direkt starten, Aufwärmen ist in der Trainingseinheit inkludiert.
Vorgebeugtes Seitheben1 sets | 15 reps
Seitheben1 sets | 15 reps
Frontheben1 sets | 15 reps- Vorgebeugtes Seitheben1 sets | 15 reps
- Seitheben1 sets | 15 reps
- Frontheben1 sets | 15 reps
Brustpresse3 sets | 8-12 reps
Butterfly-Maschine3 sets | 12-15 reps
Rudermaschine3 sets | 8-12 reps
Latzug3 sets | 8-12 reps
Ausfallschritte Reverse3 sets | 12 reps
Beinpresse3 sets | 8-12 reps
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