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Fullbody Killer Pro

Workout plan for advanced athletes

SàsaDipl. Health-, Fitness- und Personal Trainer
Du willst dich in zwei Trainingseinheiten an deine körperlichen Grenzen bringen? Dann bist du hier richtig. An einem Tag wird die Körpervorderseite trainiert, am anderen Tag die Körperrückseite. Du brauchst ein Fitness-Studio und solltest bereits Erfahrung beim Training mitbringen. Ein Warm Up ist nicht enthalten - wärme dich selbst vorher auf!

Workout overview

  • 1

    Tag 1 - Anterior Chain

    4 exercises | 45 minutes
    • Image of Kurzhanteldrücken
      Kurzhanteldrücken
      4 sets | 12 reps
    • Image of Frontheben
      Frontheben
      4 sets | 15 reps
    • Image of Ausfallschritte
      Ausfallschritte
      4 sets | 60 seconds
    • Image of Crunches
      Crunches
      5 sets | 60 seconds
  • 2

    Tag 2 - Posterior Chain

    4 exercises | 40 minutes
    • Image of Latzug
      Latzug
      4 sets | 10 reps
    • Image of Reverse Flies
      Reverse Flies
      4 sets | 15 reps
    • Image of Beinpresse
      Beinpresse
      4 sets | 10 reps
    • Image of Hip Thrusts
      Hip Thrusts
      4 sets | 15 reps
Sàsa

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