Full Body Home
Workout plan for advanced athletes
Nina AndersenFitness- & Ernährungscoach
No Equipment needed!
Du möchtest zu Hause (oder unterwegs / auf Reisen) komplett ohne Equipment das Beste aus deinem ganzen Körper rausholen? Dann probier mein Full Body Home Workout, für das du nichts weiter außer deinen Körper und Motivation brauchst!
Idealerweise trainierst du dieses Workout jeden 2. Tag, damit deine Muckis genug Zeit zur Regeneration haben.
Hampelmänner2 sets | 30 seconds
Burpees2 sets | 30 seconds
Knieheben2 sets | 30 seconds
Sumo Kniebeuge3 sets | 12 reps
Ausfallschritte6 sets | 12 reps
Schwimmer3 sets | 30 seconds
Back Extension3 sets | 15 reps
Liegestütz3 sets | 15 reps
Pike Push Up3 sets | 12 reps
Arnold Dips3 sets | 15 reps
Kurzhantel Bizeps Curls3 sets | 12 reps
Klappmesser3 sets | 15 reps
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