Bootylicious - Advanced
Workout plan for advanced athletes
Nina AndersenFitness- & Ernährungscoach
Gym-Edition
Du trainierst schon regelmäßig, aber dein Hintern will nicht so richtig wachsen? Ich zeige dir, mit welchen Übungen und Tipps & Tricks ich trainiere, damit mein Booty immer weiter wächst - und das schaffst du auch!
Führe dieses Workout 2-3x wöchentlich durch, steigere deine Gewichte regelmäßig und schon bald wird auch dein Po Bootylicious sein!
Kickbacks2 sets | 12 reps
Kniebeuge2 sets | 12 reps
Hip Thrusts2 sets | 12 reps
Box-Kniebeuge3 sets | 8-12 reps
Sumo Kreuzheben3 sets | 8-12 reps
Hip Thrusts3 sets | 8-12 reps
Rumänisch Kreuzheben3 sets | 8-12 reps
Abduktorenmaschine3 sets | 8-12 reps
laufende Ausfallschritte2 sets | 20 reps
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