Chest Crusher
Workout plan for advanced athletes
JulianHERO TEAM MEMBER
Pump up your chest!
In diesem Workout geht es um deine Vorderansicht. Brust und Bauch stehen am Programm.
Mach dich bereit, Julian zeigt dir, worauf es an kommt.
Du brauchst ein Gym und eine hohe Schmerzresistenz.
Aufwärmen ist in der Einheit enthalten, also auf geht's!
Crosstrainer1 sets | 300 seconds
Hyperextensions3 sets | 15 reps
Bankdrücken7 sets | 2-15 reps
Beinheben3 sets | 20 reps
Butterfly-Maschine5 sets | 8-20 reps
Schrägbankdrücken5 sets | 8-15 reps
Seitliche Tuck Ups6 sets | 45 seconds
Fliegende5 sets | 8-20 reps
Dips3 sets | 15 reps
Frontheben3 sets | 10 reps
Überzüge mit Kurzhanteln3 sets | 10 reps
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